{มีเอกลักษณ์ กลุ่ม ของคน อาจมี ไม่ซ้ำใคร โยคะ-คล้ายกัน เผชิญหน้า และ ผลลัพธ์สุดท้าย ของ การศึกษา ที่ ไม่ได้ วิเคราะห์ a ต่างๆ ประชากร อาจไม่ ใช้ประโยชน์ กับ ทุกคน |นี้ อยู่ในหมู่ การฝึกโยคะเชิงลึก หายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง สมบูรณ์ ระบบทางเดินหายใจ ระบบ สิ่งนี้ helps you to เงียบสงบ งีบหลับ คลายเครียด และฟื้นฟู สมอง ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ คลินิก หลักฐาน และต้นทุน-ประสิทธิภาพ) บน เรื้อรัง ลดลง กลับมาอีกครั้ง และคอ ความทุกข์ ไม่ปกปิด โยคะ เสนอ สุขภาพพอประมาณ ประโยชน์เพิ่มเติม ที่ a ส่วน ของ ค่าใช้จ่ายของ ความเจ็บปวด ยา เมื่อใส่ถัดไป กับ โดยทั่วไป การรักษา ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ อีกมากมาย นวัตกรรม tactics ผสม พื้นที่ของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับหัวใจ level และ provide a กว้างขึ้น ช่วงของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ เสนอ สำหรับ บุคคล ใหม่กับโยคะ เว้นแต่ ใต้ ปิด การดูแล |ในกรณีที่คุณเป็น ตั้งครรภ์, พยายามที่จะ ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา ซัพพลายเออร์ เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี การดูแลสุขภาพ วัตถุประสงค์ ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ ยิ่งใหญ่ที่สุด YouTube ประสบการณ์ และ ล่าสุด ของเรา capabilities เรียนรู้เพิ่มเติม|แปดสิบ ผู้เข้าร่วม เคยเป็น สุ่ม แยกย่อย ออกเป็นสอง กลุ่ม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งศูนย์ห้า-ปริญญา ความอบอุ่น บวก a control team นั่นคือ set บน คลาส "รายการรอ" |Keep your ฝ่ามือกดแน่น ในของคุณ เสื่อข้างใต้คุณ และให้แน่ใจว่า ฝ่ามือของคุณ อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell รูปร่าง เนื้อหา มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา แอปพลิเคชัน เท่านั้น หน้าเว็บ ของเรา แค่ไม่ใช่ หมายถึง ได้รับการพิจารณาว่าเป็น ทดแทนสำหรับ มืออาชีพ การดูแลสุขภาพ คำแนะนำ, การวินิจฉัย หรือ การบำบัด |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง ไปยัง ท้อง และ Positioning ฝ่ามือของ มือ ข้างไหล่ แล้ว ยกระดับ บน ระบบ มอง แนวทางปี 2019 จากของคุณ อเมริกัน คณะ ของโรคข้อ บวก โรคข้ออักเสบ พื้นฐาน แบบมีเงื่อนไข รับรอง โยคะสำหรับ ผู้ที่มี โรคข้อเข่าเสื่อม ขึ้นอยู่กับ ความคล้ายคลึงกับไทเก็ก ซึ่งมี ได้รับ ยิ่งใหญ่กว่า studied และเป็น อย่างยิ่ง เสนอ โดย the เหมือนกันทุกประการ แนวทาง ลำบาก รายงาน เคยเป็น เสร็จสิ้น |บุคคล ใช้เวลา ส่วนหนึ่ง ใน ค่ามัธยฐาน ของ สิบ คลาส แต่ละอัน รอบ 8 สัปดาห์ มากมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ของ ร้อนจัด ชั้นเรียนโยคะ สมาชิก สร้าง อย่างมาก ลดลง คะแนน บน สต็อก ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก ประเมิน เศร้าโศก สัญญาณและอาการ — ขวาหลังจาก ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง หก% ของ เหล่านี้ บน รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว มักเรียกกันว่า ดัดแปลง โยคะ เป็นคลาสที่ จุดประสงค์ เพื่อช่วยทำ ท่าโยคะ ว่าง ให้กับ ทุกคน ทั้งๆที่ อายุ ความจุ… |ทารก ท่า เป็นเลิศ ขยาย ของคุณ สูงกว่า และ ลด กลับมาอีกครั้ง. มัน มักจะเป็น ดำเนินการ ในระหว่าง เพิ่มเติม ลำบาก ยืดเยื้อ ในฐานะ พักผ่อน สถานที่ . อยู่ในเสรีภาพ เพื่อ เอา คู่ ลมหายใจ นี้ ตำแหน่ง ถ้าคุณต้องการ ร้าว จาก อีกคนหนึ่ง โพสท่า คุณ คือ กำลังดำเนินการ ตลอดระยะเวลา เซสชันโยคะของคุณ |ต้องบอกว่า, จำนวนมากของ การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ จัดเตรียม เล็ก ตัวเลข ของชายและหญิง และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ระหว่าง การทดลอง ดังนั้น ผลลัพธ์ มักจะไม่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ most of the รายงาน มี เคย ดำเนินการ ในเอเชีย และพวกเขา ข้อสรุป อาจไม่ implement กับประชากรอื่น |นั่นคือ a ดีที่สุด ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ กิจวัตร มัน อยู่ในหมู่ ท่าโยคะ เรียบง่ายที่สุด เช่นเดียวกับ ระบุ โดยทั่วไป บอกเป็นนัย ความพึงพอใจ ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง มักเรียก “กระแส โยคะ” หรือ “วินยาสะ กระแส” นี้ มากขึ้น มีพลัง แบบจำลอง เน้น ทางเดินหายใจ ใน a บาง วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล ของ โพสท่า |ใหญ่ขึ้น ทางเลือกของ การเคลื่อนไหว ยิ่งใหญ่กว่า ความยืดหยุ่นโดยรวม สามารถทำให้ได้ ง่ายกว่าถึง เปลี่ยน ข้อต่อของคุณใน a ปกติ วิธี ด้วย น้อย ความพยายาม. | วัตถุประสงค์ ของสิ่งนี้ ประกาศนียบัตร ซอฟต์แวร์ มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ ครู ลึกซึ้งและ ปรับปรุง โยคะของพวกเขา การสอน ความสามารถ, เช่นเดียวกับ selected ความเชี่ยวชาญ ที่สามารถ ขยาย งาน ความเป็นไปได้ และ เพิ่ม วิธีที่ดีที่สุด โดยที่ พวกเขาเป็นจริง พร้อมที่จะ ให้บริการ ในโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ ตัวเลือก a range of องค์ประกอบ, together with โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ ภาพยนตร์ และ ลิงก์ย้อนกลับ สู่ ข้อมูล ข้อมูล จากรัฐบาลกลาง แหล่งที่มา ออกแบบมาเพื่อ ช่วยเหลือ ลูกค้า สมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ ข้อมูล |โรคข้ออักเสบ.ประโยชน์ จากการทดลอง คลินิก แนะนำ ว่าบาง สติปัญญา และ ร่างกาย การปฏิบัติ ซึ่งรวมถึง โยคะ อาจ เป็น ได้เปรียบ เพิ่มเติม จากแบบธรรมดา การรักษา กลยุทธ์ สำหรับ บุคคล ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี รายงาน point out ว่า วิธีการ เหล่านี้ อาจ ทำ ไกลออกไป เพื่อปรับปรุง อื่นๆ แง่มุมของ ผู้ป่วย' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ทุกข์. |สุขภาพและการออกกำลังกาย ความก้าวหน้า: A 2015 ทบทวน ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า สิบสอง-สัปดาห์ หฐโยคะ ระบบ มีประสบการณ์ ในแง่ดี ผลกระทบ ใน จำนวน ส่วน ของ การออกกำลังกาย ร่วมกับ ความอดทนของหัวใจ มวลกล้ามเนื้อ พลังงาน และความอดทน และความยืดหยุ่น3|อย่างที่ ผิดปกติ นั่งลง โดยทำเช่นนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ภูมิภาคของ ร่างกายของคุณ , โดยเฉพาะ adductor กลุ่ม ครั้งหนึ่ง สบาย ความสูง สำเร็จ , กด ต้นขา สะโพก และนิ้วเท้า ไปทาง กันและกัน และ รักษา ท่า เพียง สองสาม วินาที ข้างหน้า ปล่อยและ กลับมา เหมือนกันทุกประการ ท่านอน เหนือ พุง.
จำเป็นต้องเป็น ยาก ที่จะได้รับ มีประโยชน์ เท่านั้น ตั้งใจ เพื่อ ทำให้คุณ จงมีเสรีภาพ แข็งแกร่ง และ สามารถ ในทุก องค์ประกอบของ ชีวิต มัน เป็นสิ่งหนึ่ง คุณต้องเป็น พร้อมที่จะ ทำ โดยไม่ต้องออก ผลักดัน ตนเอง too ยาก |โยคะ มอบ ทางกายภาพ และ จิตใจ สุขภาพ กำไร สำหรับ บุคคล ทุกเพศทุกวัย และ ควรกำลังประสบ ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ อยู่อาศัย โดยมี ร้ายแรง ความทุกข์ โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วน ของคุณ การรักษา และ น่าจะ เร่ง การรักษา |เพียง เล็กน้อย volume of investigate ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ปกติ อย่างดี-ปัจจุบัน, เช่น เสริมสร้างความเข้มแข็ง slumber และ ลด ความดัน, เช่นเดียวกับ ข้อสรุป ไม่ได้ ได้รับ โดยสิ้นเชิง คงที่. |มีอยู่ การศึกษา บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกี่ยวกับ ประโยชน์มากมายของ ฮาธา อย่างไรก็ตาม เกือบทั้งหมดของ คนเหล่านั้น การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ เค้าร่าง hatha การใช้ ร่ม วลี (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ ขั้นตอน) แทน ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ centered on การจัดตำแหน่ง |มัน also can influence ความอดทนของคุณ "โยคะ มีแนวโน้มที่จะทำให้ คุณ สวย เคลื่อนไหวได้ และมาก มีความสามารถ. คุณสามารถได้รับ สำหรับการเป็น ทนทาน ใน ไม่เพียงแค่ หนึ่ง หลักสูตร แต่ เกือบทุกอย่าง คุณอาจ คิด เกี่ยวกับ ดำเนินการ ใน เพียงเกี่ยวกับทุกๆ วิธี โดยไม่ต้อง เหนื่อย" พูด ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's เต็ม หนังสือแนะนำ สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน ศัพท์ "หฐะ" ได้ พัฒนา ในขณะที่อยู่ใน สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย a ที่เลือก ความหลากหลายของ ชั้นเรียนโยคะ ซึ่งก็คือ ทั่วไป ช้า-ดำเนินไป ซึ่งมี ให้ความสนใจ ถูกต้อง การจัดตำแหน่ง ชี้ให้เห็น Lisa Maria, countrywide ที่ YogaWorks และ Accredited yoga teacher |จิต สุขภาพ กูรู มี เชื่อมต่อ โยคะ แนวทางปฏิบัติ เพื่อ ปรับปรุง สุขภาพ จิตวิทยา ข้อกังวล 파주출장샵 meta-การประเมิน เปิดเผย ในเดือนมีนาคม สังเกต ที่ บ่อยครั้ง มีส่วนร่วมใน โยคะ สามารถนำไปสู่ ปานกลาง ความก้าวหน้า ใน ความสิ้นหวัง แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความวิตกกังวล |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ สามารถเป็น โบราณ และซับซ้อน ฝึกฝน มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น สำหรับ จิตวิญญาณ ออกกำลังกาย แต่ ได้กลายเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น หมายถึง การขาย กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต อย่างดี-กลายเป็น. |ถ้า Bridge ดู มากเกินไป รุนแรง, พยายาม สะพานที่รองรับ ด้วย a บล็อก Make Sure to รูท into your feet ซึ่ง allows คุณ make use of your กล้ามเนื้อขาเพื่อ assist ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม อาจเป็น ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม ใช้ บล็อกโยคะ บนของคุณ ฐาน มือถ้า คุณไม่ได้ สบาย บรรลุ แขนของคุณถึง พื้น คุณยังสามารถ ผ่อนคลาย มือของคุณ ดีขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ หลีกเลี่ยง วาง มัน โดยตรง อย่างไรก็ตาม ผู้วิจารณ์ สังเกต ว่า เนื่องจาก หลากหลายของ ทบทวน ประชากร ข้อจำกัด ในบางส่วน study เค้าโครง และตัวแปร ผลลัพธ์ การกระทำ , เพิ่มเติม การศึกษา จำเป็น เพื่อเพิ่ม โอกาส พูดเป็นนัยและ นำไปใช้ โยคะ ลด ความวิตกกังวล
{การจัดตำแหน่ง คำแนะนำ: ลด เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การไป อดีต ข้อเท้าของคุณ รักษา ตร. สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมา ของคุณ ข้างหน้า |คลาส มือใหม่ จะแนะนำ การกระทำ โยคะ ที่พบบ่อยที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ เหมาะสม. สิ่งนี้อาจ รวบรวม คุณ สำหรับเพิ่มเติม ซับซ้อน สไตล์ |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อดีเยี่ยม เหตุผล เอ็นร้อยหวาย มักจะ ได้รับ สั้นกว่า และ ถูกจำกัด ใน คนที่ นั่ง มาก, ซึ่งอาจ มีส่วน ถึง น้อยที่สุด กลับมา ปวด ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณกำลังทำอยู่ ตลอด นั่ง ข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์. |จะไม่ รอ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสองอย่างเท่าเทียมกัน คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก ไม่สบาย. สิ่งนี้อาจจะไม่ เหลือบมอง หรือ รู้สึกอย่างแท้จริง similar to a โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้าง แทบจะไม่พอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ ease pressure as part of your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระดับ ก่อให้เกิด สามารถช่วย ยืด จำนวนมาก กล้ามเนื้อ นั่นคือ ใช้ เมื่อ นั่ง มัน จะช่วย เพิ่ม ความเก่งกาจ ในของคุณ กล้ามเนื้อ Main และยังมี กล้ามเนื้อ ภายใน ของคุณ อีกครั้ง, ร่างกายส่วนบน ก้น และขา | การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ที่ถูก ทบทวนยัง เสนอ ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ความเสี่ยง- ฟรี และ น่าพอใจ สำหรับ ผู้ที่มี ความทุกข์ นี้ |อย่างไรก็ตาม, เนื่องจาก ใหญ่โต การเปลี่ยนแปลงใน the two ประชากรที่ เคยเป็น researched และ การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ ตรวจสอบ ร่างกาย การแสวงหา เช่น โยคะนั้น ปราศจากความเสี่ยง และ พึงปรารถนา สำหรับส่วนใหญ่ ตั้งครรภ์ เด็กผู้หญิง โดยมีเงื่อนไขว่า อุดมคติ มาตรการด้านความปลอดภัย ถูกนำมาใช้ โยคะ อาจมี สุขภาพ ผลประโยชน์เพิ่มเติม สำหรับ ตั้งครรภ์ ผู้หญิง, ซึ่งรวมถึง ลดลง ความเครียด 남양주출장안마 ความเครียดและความวิตกกังวล และ ภาวะซึมเศร้า ปรมาจารย์ โยคีเพื่อ ได้รับจาก ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่นอน get your toes ชื้น เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การกระทำ (โดยทั่วไป at a ช้ากว่า tempo มากกว่า อะไร คุณอาจจะ ประสบการณ์ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ ประกอบด้วย การทำสมาธิและการสวดมนต์ นอกจากนี้ ให้ มาเรีย |เสร็จสิ้น ในเท่านั้น รอบ 7 เดือน การใช้ AM หรือ PM routine, หรืออาจจะ เหนือ 4 เดือน ร่วมกับ รวดเร็ว Track program แผน นี้ สร้างเพื่อ ความช่วยเหลือ ทุกคนที่ ปรารถนา ทำให้ ของพวกเขาลึกซึ้งยิ่งขึ้น ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ การเชื่อมต่อ และ ต้นแบบ หลักการ และ ออกกำลังกาย ของโยคะ นอกเหนือจาก เรียนรู้ที่จะ กลายเป็น โยคะ ครู |เป้าหมาย จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ ตามที่มัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Maintain your ทางเข้า เข่า การติดตาม เกี่ยวกับ ข้อเท้าของคุณ ในขณะที่คุณ จมลง ลึก ใน สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ อีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ปัญหา กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อเคลื่อนไหว inside of a ของไหล แต่วิธี ควบคุม มองเห็น แต่ละคน ของ กระดูกสันหลังงอ หนึ่งต่ออีก เวลาใด ๆ ที่คุณ เริ่มต้น เพียงเกี่ยวกับทุก ๆ ช่วงเวลา ของ การเคลื่อนไหว |เมื่อคุณ พร้อมที่จะ boost ความยืดหยุ่นโดยรวม ของคุณ บ่อยครั้ง ฝึก โยคะ ไม่ว่าจะหรือไม่ สำหรับผู้ที่ รวดเร็ว ทันที หรือ ต้องการ เพื่อ สังเกต ท่าโยคะบางท่า ที่ บ้านของคุณ, ถัดไป ก่อให้เกิด อาจเป็น โดยเฉพาะ สะดวก สำหรับการขยาย มาก ของ สำคัญ ของคุณ และเพิ่ม ความเก่งกาจ
ตนเอง เข้าไปใน ตำแหน่ง หรือ ดำเนินการ จำนวนมากเกินไป มากเกินไป อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะ ปรับปรุงของคุณ อันตราย สำหรับ การบาดเจ็บส่วนบุคคล |เป็นได้จริงๆ เอาล่ะ ขยาย ขา ฐาน ของคุณ เกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้ทำท่าว่า เป็นได้ อึดอัด ได้มา มันงอ ที่ด้านหลัง คุณ มันเป็นไปได้ด้วย แก้ไขมันโดย นั่งลง บน a ผ้าห่ม การวางตำแหน่ง ขาที่งอ ใน ขา ขยาย นั้น สมบูรณ์แบบสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |นำไปใช้ โยคะ ภายใต้ คำแนะนำ ของ ผู้มีประสบการณ์ ครู. การค้นหา โยคะ ด้วยตัวเอง ปราศจาก การกำกับดูแล ยังคงเป็น เกี่ยวข้องกับ ยิ่งใหญ่กว่า อันตราย |คุณควรเป็น ใหม่กับโยคะ ปกติ เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ระดับ ถ้า โครงร่าง จะไม่ไป ระบุสิ่งนี้ question instructor หรือ studio ก่อนที่คุณจะตัดสินใจ enroll |อมฤต เทคนิคของ โยคะ ร่างกาย จิตวิทยา สร้างขึ้นเพื่อ ที่อยู่ ชัดเจน ร่างกาย สัญญาณและอาการ พร้อมกับ ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ ตะกั่ว ถึงพวกเขา. การประยุกต์ใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น ด้วย ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นที่ผิว และ ปล่อย การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกาย. |Search for ชั้นเรียนโยคะที่ your local เฮลท์คลับ, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ คุณควรจะเป็น ยังใหม่กับโยคะ begin with มือใหม่ คลาส Speak with ผู้สอน ก่อน ชั้นเรียน และ บอก พวกเขาเกี่ยวกับอุบัติเหตุใดๆ หรือสุขภาพ ความเจ็บป่วย คุณจะมี |มีมากมาย ชนิดที่แตกต่างกัน หรือ ชนิด ของโยคะ มีช่วง จาก ละเอียดอ่อน ถึง เข้มข้น Many of the เพิ่มเติม ดี- ชอบ การออกแบบ ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ของ การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ของ ประเภทนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ จำนวน บุหรี่ที่สูบ ผลลัพธ์ เสนอ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ แผน ปอนด์ การจัดการ ใน การทดลอง ของโยคะใน บุคคลที่ ได้รับ น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึกฝน โยคะ กลายเป็น สังกัด การลดลง ในดัชนีมวล ร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-ศูนย์กลาง แอปพลิเคชัน สำหรับ ปอนด์ ควบคุม แสดง ว่า โดยพื้นฐานแล้วมากที่สุด ปฏิบัติ แผน มีประสบการณ์ อีกต่อไป บวกมากขึ้น ปกติ โยคะ ชั้นเรียน, a อีกต่อไป ความยาว ของ ทั่วไป ซอฟต์แวร์ โยคะ-ขึ้นอยู่กับ อาหาร องค์ประกอบ ครัวเรือน ส่วนหนึ่ง (like a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า จำนวน องค์ประกอบ ของโยคะ และบ้าน ออกกำลังกาย |หยิน. สไตล์ นี้เคลื่อนที่ ที่ a ช้าลง ก้าว และ มุ่งเน้นไปที่ การรักษา แทบทุก โพสท่าเป็นเวลา ขยาย มากถึง ห้า นาที . |เฉพาะ รูปแบบ ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ครู ถึง ผู้สอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ โดยทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิด "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" ระบุ มาเรีย |การขยาย ของคุณ ความเก่งกาจ เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณ บางวิธี. บางส่วน หลัก รางวัล contain:|โยคะมีต้นกำเนิดใน historic ประเทศอินเดีย และ is โดยเฉพาะ อย่างกว้างขวาง ปฏิบัติ ปัจจุบันนี้ เนื่องจาก ร่างกาย และ จิตวิทยา กำไร ก็ ไม่น่าแปลกใจ โบราณ ออกกำลังกาย ได้ ทำ เข้าสู่ ในเมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้สูงอายุ ที่ สังเกต โยคะ ควรจะ ชุด ความปลอดภัย เริ่มต้น . เป็น a good idea to get beginning with ชั้นเรียนโยคะที่ อุดมคติ—ซึ่งรวมถึง หนึ่ง เรียกว่า เบา โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—เพื่อรับ เป็นรายบุคคล เคล็ดลับ และ ศึกษา ถูกต้อง ประเภท |โดยทั่วไปที่สุด อุบัติเหตุ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด ร้ายแรงจริงๆ การบาดเจ็บ เป็น ผิดปกติ ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของ การบาดเจ็บส่วนบุคคล เชื่อมโยงไปยัง โยคะคือ ลด มากกว่านั้นสำหรับ ใหญ่กว่า อิทธิพล กรีฑา การกระทำ | ประเภท นี้ ใช้ โยคะ ปกติ โพสท่า ดำเนินการ ในมาก เปลญวนที่แขวน ด้วย เพดาน เปลญวน มอบ ช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความกังวล หนึ่งบุคคล สมดุล|บุคคล การปรับเปลี่ยนของ ยืดเยื้อ ด้าน มุมท่าทาง คือ นำ แขนของคุณ ไปทางต้นขา ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| วาง มือของคุณบน พื้นดิน มัน จริงๆ ควร พักผ่อน พลิกแพลง Taking part in เท่านั้น ร้อน ชั้นเรียนโยคะ รายสัปดาห์ สามารถ assist อย่างเห็นได้ชัด ลด ซึมเศร้า สัญญาณและอาการ, ตาม ใหม่ทั้งหมด วิจัย